УТРИНСКА РУТИНА 30-30-30: Влијае на губењето на тежината и го стабилизира шеќерот во крвта
Утринската рутина 30-30-30 вклучува консумирање на 30 грама протеини и вежбање 30 минути кратко по будењето, а може да помогне во контролата на телесната тежина и шеќерот во крвта. Со методот 30-30-30, 30 грама протеини се консумираат во првите 30 минути по будењето. Јаглехидратите и мастите можат да се јадат, но најважно е појадокот да содржи околу










