Пет утрински навики што тивко ви го уништуваат ноќниот сон

Некои секојдневни утрински навики можат значајно да го нарушат ноќниот одмор, дури и ако мислите дека правите сè како што треба. Прекумерен внес на кофеин на почетокот од денот Иако утринското кафе за многумина е неопходен ритуал, кофеинот може да влијае на тоа колку лесно ќе заспиете вечерта. Ефектите се чувствуваат веќе по 15 минути, а во телото