Ако навечер долго се превртувате во креветот, се будите во текот на ноќта или тешко се приспособувате на новиот ритам по патување и промена на работното време, можеби прво помислувате на мелатонин. Но, пред да посегнете по додатоци во исхраната, вреди да обрнете внимание и на секојдневните навики и на храната што ја јадете. Мелатонинот е хормон што
Со децении како едноставен одговор на прашањето колку сон му треба на еден возрасен човек се наведуваа осум часа, но новите истражувања покажуваат дека таа бројка не е идеална за секого. Правилото според кое возрасните би требало да спијат осум часа ги влече корените од средината на 19 век, кога се појавила идејата за осум часа работа, осум часа забава
Кога станува збор за добар сон, бројот на часови не е единствениот фактор што треба да се земе предвид. Според експерти за спиење цитирани од „EatingWell“, важна улога има и времето кога одиме во кревет, а редовното легнување по полноќ кај дел од луѓето може да биде поврзано со полош квалитет на сонот. Причината е циркадијалниот ритам – внатрешниот
Охрид, 2. октомври 2026 (ОХРИДПРЕС) – Одењето в кревет во исто време секоја вечер не гарантира квалитетен сон, особено ако се соочувате со несоница во текот на ноќта. Ако ова ви звучи познато, можеби е време да размислите за вашата исхрана. Научните истражувања покажаа дека одредени намирници можат да им помогнат на луѓето да спијат подолго и со помалку
Добивај вести на Viber Лошата ноќ не е секогаш поврзана само со она што се случува кога ќе ја спуштите главата на перница. Некои навики што прават следното утро да не се чувствувате одморено започнуваат многу порано – од тоа што јадете и пиете, па сè до начинот на кој ги поминувате раните вечерни часови. Експерт за спиење откри кои навики по 18 часот