Кога и како да се зема витамин Д за максимален ефект

Одржувањето на здраво ниво на витамин Д е важно за правилно функционирање на мозокот, стабилно расположение и квалитетен сон. Ниските вредности често се поврзуваат со појава на депресивни симптоми, намален серотонин и когнитивни потешкотии, па затоа правилното внесување на овој витамин има значајна улога во секојдневното здравје. Витаминот Д е растворлив

Витамин Д и мозокот: Како дневната доза може да ја подобри меморијата и расположението

Сè повеќе студии укажуваат дека одржувањето на здрави нивоа на витамин Д е клучно не само за коските, туку и за мозокот, расположението и спиењето. Недостатокот на овој витамин е поврзан со когнитивни проблеми, како деменција, и со депресивни епизоди, додека оптималните нивоа можат да го поттикнат производството на серотонин, хормонот кој ни го регулира

Витамин Д и мозокот: Како дневната доза може да ја подобри меморијата и расположението