Спиењето е основа за добро здравје уште од најрана возраст. Тоа ни помага да се подготвиме за новиот ден, да се опоравиме од стрес и да ја зачуваме и менталната и физичката енергија. Недостатокот на сон, пак, е поврзан со низа сериозни здравствени ризици. Возрасните треба да спијат седум до девет часа секоја ноќ. Децата, тинејџерите и бебињата имаат
Дали ви е нарушен сонот и се будите во исто време секоја вечер, и тоа среде ноќ? Не сте сами. Иако сите знаеме колку е важен квалитетниот сон, често постои објаснување за будењето во раните утрински часови. Неодамнешна студија на компанијата Bupa откри дека милиони Британци се будат точно во 4:05 часот наутро, честопати поради здравствени проблеми
Спиењето помалку од пет часа е најлошото нешто што можете да му го направите на вашето тело, поврзано со зголемен ризик од предвремена смрт, кардиоваскуларни заболувања и цела низа хронични состојби. Хроничниот недостаток на сон не само што предизвикува замор и главоболки, туку може да има и сериозни долгорочни здравствени последици. Според експертите,
